spalic tkanke tluszczowa

wracam na silke po dwóch latach przerwy i nie wiem jaka diete mam zastosowac troche mi sie przytylo chcialbym spalic tkanke tluszczowa a zarazem nabrac muskulatury.dajcie jakis przyklad na dobra diete plus jakies suple aby powrocic do formy .pozdr. Płeć mezczyzna Wiek 23 Waga 75kg Wzrost 170cm Cel treningowy suchy miesien [...]

A takie pytanie czy autorka tematu chce poprawić swoje osiągi biegowe czy spalić tłuszcz? Jak dla mnie takie coś w zupełności wystarczy żeby spalić zbędną tkanke tłuszczową. Osobiście stosowałem podobny program jako dodatek pod sw i kondycja dość ładnie poszła do przodu.

Witam trenuje już 4 lata biathlon i mam nawet dobre wyniki. Tylko chciałbym spalić jakieś 4 do 5 kilo. Chce to zrobić profesjonalnie dlatego pytam was. Nie chce przytym tracić masy mieśniowej tylko samą tkanke tłuszczową. Trenuje około 6 razy dziennie. Mamy 3 razy w tygodniu siłe w okresie przygotowawczym w jakim sie znajduje oraz 3 treningi [...]

Witam, efektywnie spalić tkankę tłuszczową możesz teoretycznie na każdym rowerze pod warunkiem, że nie będziesz się obijał i rower wytrzyma...:) Nie wiem też pod co potrzebujesz "formy"? Bezwzględnie spinning poprawia kondycję, wytrzymałość, etc., ale kiedy pójdziesz pobiegać to i tak będziesz zaskoczony, że się męczysz, podobnie będzie [...]

WItam !!! Ćwiczę od marca (już dwa miesiące) mam dietę jak dużowiększy zapał niż kiedy zaczynałem. Niestety nie wykorzystałem tych dwóch miechów w 100% -tach. Niedawno zakupiłem książkę "Anatomia w kulturystyce" (dostałem ją pare dni temu)Nicka Evans-a. Polecam ją wszystkim, gdyż dzięki niej możemy się dowiedzieć gdzie i jakie grupy mięśniowe [...]

biegam około 2 razy w tygodniu po 30 - 40 minut truchtu po to aby spalić tkankę tłuszczową która przeszkadza mi w budowie mięśnia :/ nie rozumiem tego planu fbw Wszystko z dupy, weź np. fbw. TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. "Thrusters" - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, [...]

[...] 70% ) mam 172, waze 68,5 kg wymiary biust talia brzuch biodra - 102 cm udo - 61 cm lydka - 36 cm chcialabym dobic do ok 63/60 kg (nie wiem czy to zamalo czy ok) - spalic tkanke tluszczowa - czy takim sposobem zywienia dojde do tego. nie licze kalori wiec nie wiem czy moje zapotrzebowanie jest przekroczone czy nie? - interwaly - jesli [...]

Jedz pożywne produkty, które zawierają dużo kalorii np; ziemniaki, fasola, chleb pełnoziarnisty, drób i ryby. Ważną role pełni mleko w proszku (najlepiej po wysiłku) wypić. Dodawaj do swoich posiłków jakieś owoce np;banany. Pewnie nie chcesz mieć samej tkanki tłuszczowej, więc przydałoby się to gdzieś spalić np; siłownia. Może się wydawać to [...]

nom ok to powiedzmy ze teraz będę masował, więc podstawą obok dużej ilości białek jest dodatni indeks energetyczny tak? czyli zwiększam obwody mięśni nabierając równolegle trochę tłuszczyku, a po jakimś czasie przechodzę na redukcję. Jeszcze jedno pytanie: jaką mam pewność, że wielka ilość kalorii którą będę spożywał w celu zwiększenia masy [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od ponad 4 miesięcy box 3-5x w tygodniu. Dostałem od kolegi Super Whey Gainer 4000 1kg. Spożyłem już tego trochę piję to w szkole 2 miarki (60g) i po treningu (90g). Mam 166cm wzrostu i ważę 64kg. Przed używaniem tego gainera ważyłem 62kg. Moje pytanie polega na tym czy przytyłem przez tego gainera i "zalałem się tłuszczem" [...]

Witam! Jestem tu nowy, trochę poczytałem, zrobiłem sobie nawet w przeglądarce folder z ulubionymi stronami na temat odchudzania, odżywania, treningu. Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi, lub znalazłem ale nie zrozumiała dla mojego umysłu ;). Pierwsze pytanie, czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się [...]

czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów? Konieczny jest trening siłowy.HIIT wykonywany do 2 razy w tygodniu (jest to trening bardzo obciążający organizm) skutecznie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. W czasie treningu siłowego masz spory wydatek energetyczny, pozwala on zachować jak najwięcej [...]

Panowie co zrobić żeby osiągnoć smukłą i wyrazistą sylwetke chodzi mi głównie jaki trening co jeść i najlepiej żeby niebrać wspomagaczy toleruje tylko kreatynke i nic więcej, mam mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie [...]

Nie no, masz rację, że typowy kulturystyczny na pewno nie uszczupli całkowicie glikogenu, zresztą nawet pojedynczy depletion tego nie zrobi. Co nie zmienia faktu, że lepiej te aero zrobić po, niż przed i sądzę że mimo wszystko lepiej zrobić je po treningu niż w ogóle w odstępie kilku godzin od treningu. Nieznaczne, bo nieznaczne te ubytki po [...]

Witam. Muszę spalić tkankę tłuszczową,ponieważ chcę iść do wojska i poprawić swoją kondycję i sprawność. Mógłby mi ktoś ułożyć dietę lub coś podpowiedzieć? Mam 193cm wzrostu i ważę 93kg.

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

Witam, wszystkich jestem tu nowa więc proszę o wyrozumiałość i o pomoc. Nie wiem co mam już czynić by moje uda wkońcu straciły tkankę tłuszczową i wyszczuplały. Ogólnie jestem chuda, mam tylko problem z udami, próbowałam już wszystkiego nic na nie nie działa. Obwód to 53 cm. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, areoby oraz ćwiczenia siłowe, (ćwiczenia [...]

jak spalić w bardzo szybkim czasie tkanke tłuszczową brzuszną oraz zbędny tłuszcz z ud; mam poważny problem chcę schudnąć w bardzo szybkim czasie ponieważ wyjeżdżam na wakacje i chce się fajnie prezentować,chce schudnąć w naturalny sposób bez żadnych tabletek pomocyodchudzających

jak spalić w bardzo szybkim czasie tkanke tłuszczową brzuszną oraz zbędny tłuszcz z ud; mam poważny problem chcę schudnąć w bardzo szybkim czasie ponieważ wyjeżdżam na wakacje i chce się fajnie prezentować,chce schudnąć w naturalny sposób bez żadnych tabletek odchudzających i innych preparatów tego typu pomocy

jak spalic w ciagu 4 tyg tkanke tluszczowa na brzuchu? robie brzuszki, stosuje balsamy typu termo spalanie ale narazie zero efektow mam malo czasu musze to zrobic w ciagu 4 tygodni bo mam pilne spotkanie i musze wygladac bosko :) do tego mam troche rozstepow jak je zlikwidowac chociaz w stopniu minimalnym?